山林子自然智慧养身学
发布日期:2018-01-18
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第二部  山林子自然智慧养身学

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1

在佛学中,把人的日常生活,统归为四种不同姿态,就是行、住、坐、卧,称为“四威仪”。在“四威仪”中,“坐”不过是其中一个姿势而已。要修禅定,不但坐时要定,在行、住、卧时也要能够定才行。不过,在修定的开始阶段,以坐的姿势入门,属最容易的方法了。静坐可以澄清思虑,增进健康,是修身养心的一种重要方法。我们生活在这个世界上,免不了种种疾病,一切疾病又可分为身和心两方面,我们平时往往只注意身病,对于心病,一般都不够重视。实际上,身病的发生,大部分是由于心虚气弱造成,而主要是由于忧思惊怒,心神扰乱所造成。凡贪食、贪得、贪胜等等都足以招致病患。据研究,人在精神好的时候,可以分泌出一些有益的激素,酶和乙酞胆碱,这些物质有利于身心健康,能把血液的流量、神经细胞的兴奋度调节到很好的状态。相反,若终日郁闷忧伤,贪嗔痴疑蛮,就会使有益的激素分泌紊乱,内脏器官功能失调,发生胃痉挛,引起血压升高,造成冠状动脉闭塞,特别容易诱发心脏病。所以我们要求身体健康,要除病就须先补气,要补气就须先养性,要养性就须先去除烦恼妄心,使心不动摇,自然精气内充,抵抗力强,疾病就无从发生了。

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坐禅具有“舒解神经紧张”的功效。坐禅中人脑波缓慢,呼吸减少,状况如同睡眠,禅坐虽是完全放松,却随时可以醒来。用禅来治疗失眠、癫痫、十二指肠溃疡、感冒、肺病等,效力奇佳。培养“心理安静力”,能在任何环境下集中心力,安定下来。静坐可以使人处于“宁静的松弛状态”,减少紧张、焦虑,提供舒适感。禅坐,除了感冒、胃疼等小病不见了,体力、精力、休息效果、松弛状态等,居然是以往的四倍多。禅坐的平静,使人明白自己的生命需要什么,睡觉比以前少,但大脑很清爽。目前,大力提倡东方禅坐、冥想、静坐治疗的当属美国、法国、英国。

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人身有生理和心理两个方面,我们从事修养,固然两方面都不可偏废,但心理方面其实更重要。而静坐不但在生理方面可以使人大有裨益,心理方面也能使全身精神归于统一集中,促使心理向健康更进一步发展。抱着一种平静的态度,是与注意力分散抗争的唯一方法。同时心理既安宁而正常,思想也清明而愉快,自然就能促使体气平和,祛病延年。

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在佛学中,人身的血液,正如同铁路的运输,宜于流通。运输停滞,物质必然积压;血液停滞,人身必生疾病。养生家只能用清洁、运动、多得日光空气等办法来辅助血液的运动。静坐一法,能使大脑皮层的活动趋于镇静正常,而促使全身各机构的工作更为顺利协调,同时呼吸因练习而得到调和,借呼吸的功用,使横膈膜上下动作,腹力也得紧凑,可以逐出腹部的郁血,返归心脏,再由心脏逼出鲜血,输送到全身。

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天地宇宙是万物大生命的本源,日月与地球,便是这个大生命中分化的小生命,其变化规律是同体生命活动的法则,所以大小生命的原动力,都是机体变化的作用。但是这个无形无状的气,虽然是看不见摸不到,却在天地日月运行的法则上和自身生命的延续上可得而知,而且还可以求出她的规则。她们以地理物理的气象一年分4季,12个月,360天的规律,配合太阳运行的一年365天又1/4天作为准则,中间取月亮的盈亏作为标准,认为天地日月和运行,与地理、物理、人的生命活动都是受到一个共同原动力而有法则地支配着。

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养生养身,重在养心养神。张仲景指出,那些终日孜孜汲汲,奔忙于名利,攀附权势的人,从来就没有恬淡平静的心情。这种人,尽管外表穿戴华丽,但其身心交瘁,十分空虚,不过是外强中干,不堪一击。一旦有病邪来袭,马上陷入困苦不堪的境地,束手受败。这些仕途得意者,倘若只奔忙于名利,不能保持恬淡平静的心境对待名、利、富、贵。本来已无平步青云的快感,加上囊中羞涩、简衣陋室的困境,如果心底里还放不下那些名利权势的欲望,再有是是非非的思虑,一句话,不能保持一种虚无恬淡的心境,那岂不是三重压力一起袭来,这不等于是自毙吗?

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  饮食能滋养人的血气。血,能够使形体舒畅,气能够卫护四肢。首要的东西是精华,是髓和精,其次才是肌和肉。平时不能够等到极饿时才吃饭,等到过饱时才放筷子,而应做到饥中有饱,饱中有饥。人应当饥饿了就吃,口渴了就饮。不能强食强饮,也不能先食热食而随后又进冷餐,必定使冷热相搏而引起疾病。凡是吃东西,先吃热食,次吃温食,后才可以吃冷食。通常吃东西,太热伤胃,太冷伤筋,热不能灼唇,冷不得冻齿。大凡食物,温食胜于冷食,少食胜于多食,熟食胜于生食,淡食胜于咸食。

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预防比治疗更重要,有氧运动风靡美国。库珀是一名苦学8年获得医学博士学位后从事心脏内科专业的医生,但他因为不良的生活方式导致肥胖、全身无力、睡眠不好等而不能坚持紧张的工作。库珀对自己及周围人们的健康状况反思之后,做出惊人的决定,他重新回到母校哈佛大学读了公共卫生学的硕士,将自己的人生定位从健康的“下游”挪到了“上游”。他广泛涉猎篮球、中长跑、水上运动,通过跑步与合理饮食,体重明显下降。他研究出著名的“12分钟体能测验”与“有氧运动得分制”,成为全世界推广有氧运动的第一人。有氧代谢理念是建立在抗氧化理论基础之上的,假设胆固醇不氧化,就不会有斑块形成。每日跑步、游泳训练1小时,血清胆固醇与低密度脂蛋白会明显下降。1小时有氧代谢运动,使衰老迟到2.5小时。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断、持续时间长。步行、跑步、骑